Prendre au moins 5 minutes pour déconnecter permet au cerveau et au corps de récupérer. Des recherches montrent que les micro-pauses améliorent le bien-être, et permettent de reprendre ses activités avec plus de sérénité :
Réduit la fatigue mentale : quelques minutes de pause permettent au cerveau de récupérer et de maintenir un bon niveau d'attention. ( PLOS ONE – « Give me a break! A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance »)
Diminue le stress : les micro-pauses favorisent une meilleure récupération psychologique et réduisent la sensation de surcharge. (Journal of Occupational Health Psychology – « Role of work breaks in well-being and performance »)
Redonne de l'énergie : les personnes qui prennent régulièrement de courtes pauses se sentent plus dynamiques et moins fatiguées au cours de la journée. (PLOS ONE, 2022)
Améliore la concentration : faire une courte pause aide à retrouver un meilleur niveau d'attention et à reprendre ses tâches avec plus d'efficacité. (BMJ Open – « Impact of intrawork rest breaks on doctors' performance and well-being »)
Favorise un meilleur équilibre de vie : prendre du temps pour soi aide à être plus disponible, patient et serein avec ses collègues, ses proches et sa famille. (Journal of Occupational Health Psychology – « Role of work breaks in well-being and performance »)